체중 증가하는 뜻밖의 이유???

체중 증가하는 뜻밖의unexpected 이유가 화제다. 

체중이 늘어나는 뜻밖의 이유 5가지와 그 대책을 알아보자.

체중 증가하는 뜻밖의 이유 첫번째는 우울증. 

많은 항우울제가 체중 증가를 유발한다는 것. 

만일 당신이 우울하고 그 때문에 약을 복용하고 있다면 

2.3kg~6.8kg이 늘어날 것으로 각오해야 한다.

미국의 히데이야 교수는 “몇 년에 걸쳐 차츰차츰 이정도 불어난다”고 말한다. 

약을 먹지 않는다 해도 우울증 환자는 체중이 늘게 마련이라는 증거가 있단다.

잘못된 처방약을 먹고 있는 지도 돌아봐야 한다. 

체중 증가를 유발하는 약은 많고도 많은데 

피임약, 호르몬 요법제, 스테로이드, 심장병과 고혈압에 먹는 베타차단제, 

타목시펜 같은 유방암 약, 일부 류머티스성 관절염약, 

일부 편두통 및 역류성 식도염약 등이 해당된다. 

느린 소화도 체중 증가의 요인이다. 

변비를 포함한 소화 문제도 체중 증가의 원인이 될 수 있는데

히데이야 교수는 

“이상적으로는, 음식을 먹고 난 지 한 시간 남짓 지나면 변을 보아야 한다”면서 

“하지만 하루 한 두 차례 변을 보는 것까지는 건강한 범주에 속한다”고 말했다. 

반면 뜻밖의 체중 증가요인으로 특정 영양소가 부족한 것도 한 원인.

비타민D, 마그네슘, 철분 등이 부족하면 면역계가 손상되고 

신체 에너지 수준이 떨어지져 신진대사 방식이 바뀐다. 

히데이야 교수는 

“이런 사람은 에너지 부족을 보충하기 위해 카페인, 단 것, 

단당류를 섭취할 가능성이 커진다” 면서 

“달리기나 운동을 하기에는 체력이 부족하다는 느낌을 갖게 될 수도 있다”고 말한다. 

(아...그래서 내가 요즘에 살이 많이 찌고 체력이 딸렸구나 싶네요)

체중이 증가하는 뜻밖의 이유 다섯번째는 슬프게도 노화때문.

프라댕리드 교수는 

“우리는 40, 50대가 되면 20대 때만큼 칼로리를 연소하지 못한다”면서 

“따라서 음식을 적게 먹고 운동을 더 많이 해야 한다”고 말했다. 

이어 “체중을 장기적으로 유지하는 데는 다이어트보다 운동이 

더 중요하다는 연구 결과가 있다”고 덧붙였다. 

그렇다면 이렇게 뜻밖의 체중 증가 요인을 알았다면

체중증가를 막을 수 있는 방법은 없는 것인가?

있다!

프라댕리드 교수는 체중 증가를 막는 방법에 대해서

“살코기, 치즈, 콩 등 지방함량이 적은 단백질 식품을 먹으면 

칼로리를 더 효과적으로 태울 수 있다”며 

“신체는 탄수화물을 더 늦게 연소하며 이를 저장하려는 경향이 있다”고 말했다. 

지방이 적은 단백질을 먹고 탄수화물을 적게 먹는 것은 

체중 증가를 막는 좋은 방법이다. 

앞으로 살코기, 치즈, 콩등등 

지방함량이 적은 단백질 식품을 많이 먹어야겠네요